17/08/2025
Menopausa e Climatério: O Que Está Mudando em Você Não É o Fim, É Um Novo Começo
Seu corpo está mudando, sim — mas isso não significa que você está perdendo. Pode ser o início de algo novo.
Por muito tempo, a menopausa foi tratada como o fim da feminilidade.
Silenciada, temida, cercada de mitos — ela se tornou símbolo de perda.
Mas a verdade é que ela pode ser um tempo de reconexão, autonomia e renascimento.
Porque você não está acabando. Você está evoluindo.
Sejam todas muito bem-vindas ao Bem Viver Hub!
Menopausa e Climatério: qual a diferença?
• Climatério: é o período de transição antes, durante e depois da menopausa. Pode durar de 5 a 10 anos.
• Menopausa: é a última menstruação da mulher, confirmada após 12 meses sem menstruar.
• Fertilidade
• Regulação do sono e do humor
• Saúde óssea, cardiovascular e cerebral
Essa oscilação hormonal afeta o corpo inteiro — mas não significa que você está doente. É um processo natural.
Principais sintomas do climatério e da menopausa
Indicação:
🔹 Sintomas intensos que prejudicam qualidade de vida
🔸 Histórico de câncer de mama, útero ou ovário
🔹 Fitoterapia: isoflavonas, cimicífuga, maca peruana (com supervisão)
🔹 Suplementos: vitamina D, magnésio, cálcio, ômega-3
🔹 Atividade física regular: musculação, caminhada, yoga
🔹 Alimentação anti-inflamatória: fibras, frutas, folhas, gorduras boas
🔹 Terapias mente-corpo: acupuntura, meditação, respiração consciente
🔹 Lubrificantes e hidratantes vaginais não hormonais
➤ Menopausa engorda?
Não diretamente. Mas a queda hormonal altera o metabolismo e redistribui a gordura corporal. Com movimento e alimentação
➤ É normal perder a libido?
É comum, mas não inevitável. Mudanças hormonais, emocionais e de autoestima influenciam. Terapias hormonais, vaginais e emocionais podem ajudar.
➤ Vou envelhecer mais rápido?
Você pode envelhecer com saúde. É o autocuidado que define sua qualidade de vida — não apenas os hormônios.
A saúde emocional na menopausa
• Mudanças de humor, ansiedade e sensação de perda são frequentes
• É um momento de reestruturação de identidade
• Apoio psicológico pode ajudar a ressignificar essa fase
• Conversar com outras mulheres transforma o isolamento em força coletiva
🏥 Onde procurar apoio e atendimento
SUS:
• UBS com ginecologista e clínico geral
• Encaminhamento para endocrinologia e psicologia
• Programas de saúde da mulher e climatério
• Apoio psicológico gratuito (CAPS, NASF, grupos)
Rede Privada:
• Ginecologia integrativa e endocrinologia feminina
• Terapias complementares (nutrição funcional, fisioterapia pélvica, acupuntura)
• Psicoterapia focada em menopausa e imagem corporal
Bem Viver Hub:
• E-books gratuitos sobre menopausa, corpo e bem-estar
• Roda de conversa com outras mulheres maduras
• Profissionais parceiros em nutrição, psicologia, sexualidade e saúde hormonal
• Clube de acolhimento para mulheres em transição
Conclusão 🏁
E do outro lado, você continua sendo você — inteira, viva, intensa, transformada.
O Bem Viver Hub está aqui para te lembrar disso.
E caminhar com você — com respeito, presença e liberdade.
"Transformar vidas é uma missão que começa com gestos simples. Se o nosso material tocou o seu coração, indique para quem precisa. Você pode ser canal de cuidado, acolhimento e cura."
📚 Baixe agora nossos e-books gratuitos:
📖 Leia também:
👉 "Menstruação Atrasada? Conheça 15 Causas além da Gravidez que Podem te Surpreender"
👉 "Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP): Entenda Seus Sintomas, Tratamentos e Como Retomar o Controle do Seu Corpo"
👉 "Ciclo Menstrual: Fases, Sintomas e Inteligência Corporal Feminina"
👨⚕️ Ficou com dúvidas sobre sua saúde ou bem-estar? Nossa AI Médico Responde está disponível para ouvir suas preocupações e orientar você de forma rápida e confiável.
Experimente agora mesmo! (Clique aqui)
🌐 Participe do Clube Bem Viver Hub:
O Clube Bem Viver, é um espaço com conteúdos exclusivos, orientações confiáveis e benefícios especiais para quem cuida da saúde da família com consciência e carinho. Temos, Mentorias, lives, conteúdos exclusivos e suporte contínuo.
[Clique aqui para poder participar]
📲 Siga-nos nas redes sociais:
Instagram | YouTube | Facebook | Pinterest
Por muito tempo, a menopausa foi tratada como o fim da feminilidade.
Silenciada, temida, cercada de mitos — ela se tornou símbolo de perda.
Mas a verdade é que ela pode ser um tempo de reconexão, autonomia e renascimento.
Este artigo é um guia completo — com base científica, linguagem clara e escuta real — para que você entenda seu corpo, seus hormônios, seus sentimentos e suas escolhas.
Porque você não está acabando. Você está evoluindo.
Sejam todas muito bem-vindas ao Bem Viver Hub!
Menopausa e Climatério: qual a diferença?
• Climatério: é o período de transição antes, durante e depois da menopausa. Pode durar de 5 a 10 anos.
• Menopausa: é a última menstruação da mulher, confirmada após 12 meses sem menstruar.
A menopausa costuma acontecer entre 45 e 55 anos, mas varia.
Algumas mulheres entram mais cedo (menopausa precoce) ou por motivos cirúrgicos (como retirada dos ovários).
Por que essas mudanças acontecem?
Algumas mulheres entram mais cedo (menopausa precoce) ou por motivos cirúrgicos (como retirada dos ovários).
Por que essas mudanças acontecem?
Durante o climatério, há uma queda progressiva na produção de estrogênio e progesterona — hormônios essenciais para:
• Fertilidade
• Lubrificação vaginal
• Regulação do sono e do humor
• Saúde óssea, cardiovascular e cerebral
Essa oscilação hormonal afeta o corpo inteiro — mas não significa que você está doente. É um processo natural.
Principais sintomas do climatério e da menopausa
🔸 Ondas de calor (fogachos)
🔸 Suores noturnos
🔸 Insônia
🔸 Ansiedade, irritabilidade ou depressão
🔸 Perda de libido
🔸 Ressecamento vaginal
🔸 Diminuição da massa muscular
🔸 Ganho de peso abdominal
🔸 Queda de cabelo, unhas fracas
🔸 Dificuldade de concentração (“névoa mental”)
🔸 Alterações na pele (ressecamento, flacidez)
🔸 Dor durante o sexo
🔸 Irregularidade menstrual (até cessar completamente)
Cada mulher vivencia de forma diferente. Algumas quase não sentem nada. Outras enfrentam grandes impactos físicos e emocionais.
Reposição hormonal: quando sim, quando não?
Reposição hormonal: quando sim, quando não?
Indicação:
🔹 Sintomas intensos que prejudicam qualidade de vida
🔹 Perda óssea precoce (osteopenia/osteoporose)
🔹 Menopausa precoce (antes dos 40 anos)
Contraindicações:
🔸 Histórico de câncer de mama, útero ou ovário
🔸 Doenças hepáticas
🔸 Trombose venosa profunda ou embolia
🔸 Sangramento vaginal sem diagnóstico
A decisão deve ser individualizada e acompanhada por ginecologista ou endocrinologista.
Alternativas naturais e práticas integrativas que ajudam
Alternativas naturais e práticas integrativas que ajudam
🔹 Fitoterapia: isoflavonas, cimicífuga, maca peruana (com supervisão)
🔹 Suplementos: vitamina D, magnésio, cálcio, ômega-3
🔹 Atividade física regular: musculação, caminhada, yoga
🔹 Alimentação anti-inflamatória: fibras, frutas, folhas, gorduras boas
🔹 Terapias mente-corpo: acupuntura, meditação, respiração consciente
🔹 Lubrificantes e hidratantes vaginais não hormonais
Toda terapia natural deve ser validada com seu médico. Nem tudo serve para todo corpo.
🧐 Dúvidas frequentes ❓
🧐 Dúvidas frequentes ❓
➤ Menopausa engorda?
Não diretamente. Mas a queda hormonal altera o metabolismo e redistribui a gordura corporal. Com movimento e alimentação
adequada, é possível manter equilíbrio.
➤ É normal perder a libido?
É comum, mas não inevitável. Mudanças hormonais, emocionais e de autoestima influenciam. Terapias hormonais, vaginais e emocionais podem ajudar.
➤ Vou envelhecer mais rápido?
Você pode envelhecer com saúde. É o autocuidado que define sua qualidade de vida — não apenas os hormônios.
A saúde emocional na menopausa
• Mudanças de humor, ansiedade e sensação de perda são frequentes
• É um momento de reestruturação de identidade
• Apoio psicológico pode ajudar a ressignificar essa fase
• Conversar com outras mulheres transforma o isolamento em força coletiva
Você não está ficando louca. Está passando por uma reconfiguração hormonal e emocional.
Cuidados essenciais durante o climatério e a menopausa
Cuidados essenciais durante o climatério e a menopausa
🔹 Acompanhamento ginecológico anual
🔹 Avaliação da densidade óssea (densitometria)
🔹 Monitoramento do colesterol, glicemia, pressão
🔹 Autoconhecimento corporal e emocional
🔹 Movimento físico adaptado à sua realidade
🔹 Sono e alimentação de qualidade
🏥 Onde procurar apoio e atendimento
• UBS com ginecologista e clínico geral
• Encaminhamento para endocrinologia e psicologia
• Programas de saúde da mulher e climatério
• Apoio psicológico gratuito (CAPS, NASF, grupos)
Rede Privada:
• Ginecologia integrativa e endocrinologia feminina
• Terapias complementares (nutrição funcional, fisioterapia pélvica, acupuntura)
• Psicoterapia focada em menopausa e imagem corporal
• E-books gratuitos sobre menopausa, corpo e bem-estar
• Roda de conversa com outras mulheres maduras
• Profissionais parceiros em nutrição, psicologia, sexualidade e saúde hormonal
• Clube de acolhimento para mulheres em transição
Conclusão 🏁
Você não está perdendo sua feminilidade. Está ganhando sua liberdade.
A menopausa não é o fim.
É a travessia.
É a travessia.
E do outro lado, você continua sendo você — inteira, viva, intensa, transformada.
O Bem Viver Hub está aqui para te lembrar disso.
E caminhar com você — com respeito, presença e liberdade.
✨ Obrigado por chegar até aqui!
O Bem Viver Hub Caminha com Você.
"Transformar vidas é uma missão que começa com gestos simples. Se o nosso material tocou o seu coração, indique para quem precisa. Você pode ser canal de cuidado, acolhimento e cura."
📚 Baixe agora nossos e-books gratuitos:
📖 Leia também:
👉 "Menstruação Atrasada? Conheça 15 Causas além da Gravidez que Podem te Surpreender"
👉 "Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP): Entenda Seus Sintomas, Tratamentos e Como Retomar o Controle do Seu Corpo"
👉 "Ciclo Menstrual: Fases, Sintomas e Inteligência Corporal Feminina"
👨⚕️ Ficou com dúvidas sobre sua saúde ou bem-estar? Nossa AI Médico Responde está disponível para ouvir suas preocupações e orientar você de forma rápida e confiável.
Experimente agora mesmo! (Clique aqui)
🌐 Participe do Clube Bem Viver Hub:
✔️ Acolhimento emocional e escuta ativa
✔️ Informação confiável sobre saúde, corpo e mente
✔️ Trocas com outras mulheres reais
✔️ Profissionais parceiros que caminham com você
✔️ Informação confiável sobre saúde, corpo e mente
✔️ Trocas com outras mulheres reais
✔️ Profissionais parceiros que caminham com você
O Clube Bem Viver, é um espaço com conteúdos exclusivos, orientações confiáveis e benefícios especiais para quem cuida da saúde da família com consciência e carinho. Temos, Mentorias, lives, conteúdos exclusivos e suporte contínuo.
[Clique aqui para poder participar]
📲 Siga-nos nas redes sociais:
Instagram | YouTube | Facebook | Pinterest
